> Activités adultes encadrées

Sophrologie

Cette technique psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux associés à la visualisation et à la méditation permet plus de cohérence entre ses actions et ses pensées, aide à harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en efficacité et en plénitude.

Exemples d'objectifs :

Dénouer les tensions physiques et psychiques, canaliser les ruminations, améliorer la qualité du sommeil, gérer ses émotions et acquérir de la confiance, développer des pensées positives et prendre plus de recul...

Déroulement habituel d'une séance :

• accueil et causerie sur les attentes des participant·e·s
• description et intentions de séance
• pratique des exercices de relaxation (debout, assis ou allongé)
• expression des ressentis : les volontaires expriment oralement leurs ressentis sur la séance autour d'une tisane offerte par l'intervenante pour un retour plus convivial et en douceur.

Matériel nécessaire :
un tapis de sol ainsi qu'un plaid ou une veste afin d'éviter d'avoir froid.