> Activités adultes encadrées

Sophrologie

Cette technique psychocorporelle basée sur la respiration, le relâchement musculaire et l'imagerie mentale permet rapidement de relâcher les tensions, retrouver des sensations agréables et renouer avec son corps.

La sophrologie doit permettre d'obtenir un état de calme et de bien-être afin de mettre à distance les émotions négatives, trouver une stabilité face aux émotions en prenant conscience de ses atouts et en comprenant comment les utiliser en toute situations.

Exemples d'objectifs :

Gérer les émotions et le stress, améliorer la qualité du sommeil...

Déroulement habituel d'une séance :

• accueil et causerie sur les attentes des participants
• description et intentions de séance
• pratique des exercices de relaxation (debout, assis ou allongé)
• expression des ressentis : les volontaires expriment oralement leurs ressentis sur la séance autour d'une tisane offerte par l'intervenante pour un retour plus convivial et en douceur.