Gymnastique d'entretien

 

> Activités adultes encadrées

Gymnastique d'entretien

 Exercices d'intensité faible à modérée 

(Adapté au public ayant des fragilités ou des douleurs articulaires, ou n'ayant pas pratiqué de sport depuis longtemps.)

Reprendre une activité physique en découvrant une variété d'exercices pour s'assouplir et se tonifier en douceur, développer son sens de l'équilibre, travailler la coordination gestuelle sans risques de traumatismes.

Déroulement de la séance :
  • échauffement de 15 à 20 minutes
  • travail de tonification musculaire pour l'ensemble du corps
  • étirements, relaxation
> Consulter la fiche détaillée de l'activité

 

 Exercices d'intensité modérée à soutenue 

(Adapté au public ne pratiquant pas une activité physique régulière.)

Assouplissements et renforcement musculaire réalisés notamment à partir d'accessoires (élastiques, bâtons, haltères...) pour un travail de l'ensemble des muscles, articulations et du système cardio-respiratoire.

Entretenir et améliorer son sens de l'équilibre, développer ses aptitudes physiques grâce à un travail de gainage.

Déroulement de la séance :
  • échauffement de 20 minutes
  • mobilisation des articulations, renforcement musculaire, gainage, travail de la sangle abdominale
  • étirements, relaxation
> Consulter la fiche détaillée de l'activité

 

Conditions particulières pour exercer cette activité :

- Fournir un certificat médical
- Venir avec des vêtements et chaussures adaptés

Public : Adulte, cours en fonction des aptitudes physiques

Jour & horaires (exercices d'intensité faible à modérée) : Le lundi de 16h à 17h15

Jour & horaires (exercices d'intensité modérée à soutenue) : Le lundi de 14h15 à 15h30 ou le mardi de 17h45 à 19h

Périodicité : hebdomadaire, de septembre/octobre à mai/juin (hors vacances scolaires)

Nombre de séances : 25 séances

Lieu : Gymnase Andrée Perrichon (petite salle) - rue du parc Ferrand - 44400 Rezé

Animateur : Philippe Quinque