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Gymnastique d'entretien

 Exercices d'intensité faible à modérée 

(Adapté au public ayant des fragilités ou des douleurs articulaires, ou n'ayant pas pratiqué de sport depuis longtemps.)

Reprendre une activité physique en découvrant une variété d'exercices pour s'assouplir et se tonifier en douceur, développer son sens de l'équilibre, travailler la coordination gestuelle sans risques de traumatismes.

Déroulement de la séance :
  • échauffement de 15 à 20 minutes
  • travail de tonification musculaire pour l'ensemble du corps
  • étirements, relaxation
> Consulter la fiche détaillée de l'activité
 Exercices d'intensité modérée à soutenue 

(Adapté au public ne pratiquant pas une activité physique régulière.)

Assouplissements et renforcement musculaire réalisés notamment à partir d'accessoires (élastiques, bâtons, haltères...) pour un travail de l'ensemble des muscles, articulations et du système cardio-respiratoire.

Entretenir et améliorer son sens de l'équilibre, développer ses aptitudes physiques grâce à un travail de gainage.

Déroulement de la séance :
  • échauffement de 20 minutes
  • mobilisation des articulations, renforcement musculaire, gainage, travail de la sangle abdominale
  • étirements, relaxation
> Consulter la fiche détaillée de l'activité

 

Conditions particulières pour exercer cette activité :

- Venir avec des vêtements et chaussures adaptés

Public : Adulte, cours en fonction des aptitudes physiques

Jour & horaires (exercices d'intensité faible à modérée) : Le lundi de 16h à 17h15 (du 30 septembre 2024 au 26 mai 2025)

Jour & horaires (exercices d'intensité modérée à soutenue) : Le lundi de 14h15 à 15h30 ou le mardi de 17h45 à 19h (du 3 octobre 2024 au 13 mai 2025)

Périodicité : hebdomadaire, hors vacances scolaires et jours fériés

Nombre de séances : 25 séances

Tarif au quotient familial : De 14€ à 50€ l'année + adhésion annuelle de 7€ / famille

Lieu : Gymnase Andrée Perrichon - rue du parc Ferrand - 44400 Rezé

Animateur : Philippe QUINQUE