> Activités adultes encadrées

Marche nordique et yoga avec bâtons

Cette activité allie de manière harmonieuse la marche nordique et les postures de yoga debout avec bâtons. 

Ces deux pratiques se déroulent en alternance en fonction du terrain. La marche est d'environ 3 à 4 kilomètres et les postures de yoga sont réalisées debout en fonction des capacités de chacun et chacune. Des méditations en marchant ou statiques sont également au programme.

L'utilisation de bâtons permet d'aider à se stabiliser lors des postures de yoga mais aussi de solliciter davantage de muscles et d'avancer plus rapidement durant la marche.

Les bienfaits de la Marche Nordique :

• détente
• tonification des muscles (80% des muscles sont sollicités)
• amélioration de la respiration
• endurance
• fortification des os

Les bienfaits du Yoga avec des bâtons :

• amélioration de l'équilibre
• maîtrise du souffle avec une attention particulière sur la stabilité du périnée et des abdominaux
• amélioration de la respiration
• endurance

Séance type :

- Échauffement intenses si temps froid, sinon échauffements doux.
- Marche nordique alternée avec des postures de yoga en utilisant des bâtons.

Conditions particulières pour exercer cette activité :

- Certificat médical d'aptitude à la marche nordique
- Être capable de descendre et monter l'équivalent d'une marche haute sur un sentier (distance cheville - genou).

Séances découvertes gratuites : les jeudis 22 et 29 septembre 2022 (sur inscription : au 02 28 44 40 00).

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