> Activités adultes encadrées

Marche nordique

La marche nordique est un sport de plein air dont la dépense énergétique correspond à un jogging pratiqué à allure modérée.

Les bâtons permettent de solliciter davantage de muscles et d'avancer plus rapidement.

Les bienfaits de ce sport :

• détente
• tonification des muscles (80% des muscles sont sollicités)
• amélioration de la respiration
• augmentation de l'endurance
• fortification des os

Séance type :

échauffement / marche / étirements

Conditions particulières pour exercer cette activité :

- Certificat médical d'aptitude à la marche nordique
- Être capable de descendre et monter l'équivalent d'une marche haute sur un sentier (distance cheville - genou).